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10个10%的小秘密

1. 减肥没那么绝望

• 小改变：甩掉10%的体重

2. 带宠物散步

• 小改变：提高10%的运动量

3. 看张搞笑的影碟

• 小改变：大小10分钟
• 听起来多像在沙发里慢跑：大笑会收紧你的腹部肌肉，让心脏跳动更快，呼吸加速吸进更多氧气。“这一切都消耗能量。”每天大笑10-15分钟，就能多燃烧10-40卡能量。这意味着，一年仅凭看电视你就能瘦至少2kg。看你喜欢的情景喜剧，或者邀请朋友一起看一张搞笑的影碟。大笑的时候人们会迅速消耗卡路里。专家说，“同样是看电影，看一场大笑喜剧比看文艺片更多消耗了10-20%的卡路里。”

4. 来6颗草莓当零食

• 小改变：多吃10%的蔬菜和水果

5. 低盐，再来点运动

• 小改变：血压降低10个点

6. 午间不可少的小睡

• 小改变：10分钟打个盹儿
• 白天的时候安静地充个电很有必要，即使时间很短，也可以摆个轻松姿势睡上一会儿。怕影响下午的工作，上个闹钟吧。白天打个盹儿对心脏很有好处：希腊的研究人员调查了因心脏病去世的人群，有规律性午休的人，要比那些从不间歇的人少37%。只要10分钟打个盹儿就足够了。而澳洲的研究表明，如果你早上醒来要花20-30分钟赖床，接下来的一天会比别人更慢进入状况。

7. 少喝一瓶可乐

• 小改变：减少汽水带来的10%卡路里

8. 吃正确的脂肪

• 小改变：从 Omega-6 获得10%热量

9. 提早40分钟上床休息

• 小改变：再多睡10%

10. 自己做酱料

• 小改变：减少10%的钠摄入

所以，大家就尽量大笑吧！天天大笑，天天好天！:D

至于打盹儿，10分钟给我应该不够，所以就要记得调闹钟咯！